Livello
Aperto a tutti
Durata
45 minuti
Prezzo €
1
Cosa vivrai
Lasciare andare non significa forzarsi a dimenticare o a cambiare, ma creare abbastanza spazio perché qualcosa possa muoversi.
Respirare e lasciare andare è un dispositivo esperienziale del Metodo the YOGART™ dedicato al rapporto tra respiro, corpo e capacità di allentare ciò che sentiamo troppo presente o trattenuto.
Attraverso respirazione consapevole, momenti di ascolto corporeo, meditazione guidata e pratica creativa sarai accompagnato a rallentare il ritmo, osservare ciò che emerge e lasciare che il respiro diventi uno spazio di passaggio tra tensione e presenza.
Può essere particolarmente utile quando senti il bisogno di:
- rallentare e recuperare spazio;
- alleggerire una sensazione di tensione o sovraccarico;
- riportare l'attenzione al corpo e al respiro;
- interrompere per un momento il flusso continuo dei pensieri;
- concederti un tempo di ascolto e di espressione.
Non è necessario saper meditare né avere esperienza con pratiche artistiche. Il dispositivo è pensato come uno spazio accessibile in cui respirare, osservare e lasciare emergere ciò che c'è, senza cercare una prestazione o un risultato estetico.
La pratica integra respiro, presenza, ascolto corporeo ed espressione creativa secondo l'approccio esperienziale del Metodo the YOGART™.
Come preparare il tuo setting
Scegli uno spazio tranquillo in cui poter respirare e muoverti senza interruzioni. Prepara un tappetino o una superficie comoda, un cuscino e, se desideri, una coperta. Tieni vicino alcuni fogli, una penna o una matita e semplici materiali per l'espressione creativa, come pastelli o colori. Se possibile, riduci le distrazioni e crea una luce morbida che ti aiuti a dedicarti completamente all'esperienza.
